प्रदूषण से खुद को बचाएं! हवा का जहर न बिगाड़े आपका हाल, डेली रूटीन में शामिल करें ये 5 जरूरी आदतें

बाहर निकलते वक्त लगाएं मास्क

पॉल्यूशन के दौरान बाहर निकलते वक्त अच्छी क्वालिटी का मास्क यूज करना चाहिए. इससे आप काफी हद तक सेफ रह सकते हैं. खासतौर पर अगर आप वर्किंग हैं और रोज आपको बाहर जाना होता है तो इस बात का ध्यान रखें.

ये करना रहता है फायदेमंद

अगर आपको खांसी, खराश जैसी समस्याएं पॉल्यूशन की वजह से हो रही हैं तो रात को सोने से पहले गर्म पानी करके भाप लेना चाहिए. इससे सांस की नलियां साफ होती हैं तो वहीं गर्म पानी से गरारे करने से भी काफी राहत महसूस होगी.

चश्मा लगाना न भूलें

पॉल्यूशन की वजह से कई बार आंखों ड्राइनेस होना, इचिंग, पानी निकलना, लालिमा होना जैसी दिक्कत होने लगती हैं. इससे बचाव के लिए ध्यान रखें कि बाहर निकल रहे हैं तो मास्क की तरह ही आंखों पर चश्मा भी पहनें. इससे आंखें यूवी किरणों से भी बची रहेंगी और पॉल्यूशन से भी बचाव होगा. आंखों में किसी तरह की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

इम्यूनिटी करें मजबूत

पॉल्यूशन के बीच खुद को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी और फैमिली की इम्यूनिटी बूस्ट करें. इसके लिए गिलोय को उबालकर पी सकते हैं. अदरक, लौंग, तुलसी जैसी हर्ब्स का काढ़ा फायदेमंद रहता है तो वहीं हल्दी वाला दूध सोने से पहले लेना चाहिए.